​Користь протеїнових батончиків для перекусу

Протеїнові батончики – один із популярних різновидів спортивного харчування. Продукт користується попитом серед представників багатьох видів спорту, зокрема батончики Фізі. Харчова добавка є хорошим перекусом і може використовуватися тільки як доповнення до основного харчування.

Що являють собою протеїнові батончики для перекусу

Спортивне харчування призначене для людей, які хочуть поліпшити свою спортивну форму або силові показники. Протеїнові батончики допомагають набрати необхідні для бодібілдерів або атлетів калорії раціону, підтримувати або скидати зайву вагу, зберігаючи при цьому м’язову масу.

Продукт нагадує стандартний кондитерський виріб, проте в складі зосереджено 15%-50% протеїну. Класичні батончики, що використовуються в спортивній сфері, містять не менше 50% білка. Зазвичай, продукт значно відрізняється від звичних магазинних виробів мінімальним відсотком жирності.

Білкові перекуси можуть випускатися у вигляді печива, тістечка та інших популярних формах. Спортсмени часто використовують саме протеїнові батончики як заміну висококалорійним солодощам. Кількість виробів і частота вживання безпосередньо залежать від поставлених завдань.

Як правильно їсти протеїнові батончики

Для того щоб протеїнові батончики приносили користь, необхідно правильно їх вживати. Здебільшого правила прийому виробів залежать від бажаного кінцевого результату.

1. Кількість уживаних батончиків визначається індивідуально, проте не має перевищувати 3-х на добу. Якщо спортсмен підтримує вагу або на етапі сушіння, йому необхідно вживати вироби протягом дня між основними прийомами харчування або через годину після інтенсивного тренування.
2. Спортсмени на масі та бодібілдери можуть включати батончики в меню білкового (протеїнового) вікна.
3. Спортсмени, які бажають позбутися жирових відкладень, але без шкоди для м’язової маси, повинні вживати батончики через 40 хвилин після занять.

Якщо спортсмен не переслідує жодних цілей і використовує протеїнові батончики як перекус, то найкраще з’їсти продукт після тренування – голод зникне, а енергія буде відновлена.

Типи протеїнових батончиків для перекусу і результати прийому

Деякі білкові вироби відрізняються високою калорійністю, тому не підійдуть спортсменам, які активно худнуть. Протеїнові батончики діляться на кілька видів, заснованих на класифікації за вмістом вуглеводів, цукру та інших складових спортивного продукту.

1. Вироби з вмістом протеїну понад 50% і мінімум вуглеводів. Результат – вдала сушка і формування красивого рельєфу.
2. Батончики без цукру. Хороший вибір для діабетиків і охочих скинути вагу.
3. Енергетичний батончик. Результат приймання – набір маси під час активних тренувань, відновлення сил і заряд бадьорості після інтенсивних навантажень.